Harvard Üniversitesi araştırmacıları erkeklerin 5, kadınlarınsa 2 yıl daha uzun yaşayabilme sırrını açıkladı.
Ekip, daha iyi uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti.
Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı:
Gecede 7 ila 8 saatlik ideal uyku süresini tamamlamak
Haftada en fazla iki kez uykuya dalmakta zorluk çekmek
Haftada en fazla iki defa uykunun bölünerek kaçması
Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek
Bu veriler, yüzde 54’ü kadın ve ortalama yaşı 50 olan 172 bin kişiyi içeriyordu ve bu kişilerin genel sağlık durumlarıyla uyku alışkanlıklarına dair bilgiler veriyordu.
Katılımcılar ortalama 4,3 yıl takip edilmişti ve bu süre zarfında 8 bin 681 kişi kayatını kaybetmişti.
Bu ölümlerin yüzde 30’u kardiyovasküler hastalıklara, yüzde 24’ü kansere ve yüzde 46’sı da diğer nedenlere bağlıydı.
Harvard Üniversitesi’nden klinik araştırmacı Dr. Frank Qian, “Bence bu bulgular, sadece belli bir süre boyunca uyumanın yeterli olmadığını vurguluyor” dedi ve ekledi:
“Gerçekten dinlendirici bir uyku çekmeniz, uykuya dalma ve uykuda kalmayla ilgili az sorun yaşamanız gerekiyor.”
ALINTI KAYNAK: https://www.ntv.com.tr/galeri/n-life/lifestyle/harvard-universitesi-arastirmacilari-daha-uzun-yasamanin-basit-sirrini-kesfetti,2WBwXA0qj06wZ0Yp8593ng
